¿Cuál es el mejor alimento para que las mujeres embarazadas complementen la leche?
La lactancia posparto es un período en el que las madres deben prestar especial atención a la nutrición. Una dieta razonable no sólo ayuda al cuerpo a recuperarse, sino que también favorece la secreción de leche. El siguiente es un resumen de los temas candentes en Internet en los últimos 10 días sobre "¿Qué deben comer las madres para reponer la leche?", Combinado con datos científicos y experiencia tradicional, para brindar referencia a las madres.
1. Alimentos que favorecen la secreción de leche
Se cree ampliamente que los siguientes alimentos ayudan a aumentar la producción de leche y al mismo tiempo proporcionan una rica fuente de nutrientes:
| nombre de la comida | Eficacia | Forma recomendada de comer |
|---|---|---|
| carpa cruciana | Rico en proteínas, favorece la secreción de leche. | Sopa de carpa cruciana al vapor |
| manitas de cerdo | Complementa el colágeno y mejora la función mamaria. | Manitas de cerdo y sopa de soja |
| semillas de sésamo negro | Rico en calcio y ácidos grasos, mejora la calidad de la leche. | Pasta de sésamo espolvoreada sobre gachas |
| papaya | Contiene enzima de papaya para promover glándulas mamarias suaves. | Papaya guisada en leche |
| maní | Nutre la sangre y nutre los senos. | Sopa de manitas de maní, gachas de maní |
2. Recetas recomendadas de suplementos lácteos
Las siguientes son recetas recientes de suplementos lácteos populares y eficaces:
| Nombre de la receta | Ingredientes | practica |
|---|---|---|
| Sopa de carpa cruciana tongcao | Carpa cruciana, Tongcao, rodajas de jengibre | Freír la carpa cruciana hasta que esté dorada, agregar agua, tongcao y rodajas de jengibre y cocinar a fuego lento durante 1 hora. |
| Gachas de frijoles rojos y maní | Frijoles rojos, maní, arroz glutinoso. | Lavar los ingredientes, agregar agua y cocinar hasta que estén tiernos. |
| sopa de leche de papaya | Papaya, leche, azúcar de roca | Papaya cortada en cubos, cocida a fuego lento en leche y sazonada con azúcar de roca |
3. Precauciones con los complementos nutricionales
1.dieta equilibrada: Además de los alimentos anteriores, también es necesario consumir verduras, frutas, cereales integrales, etc. para asegurar una nutrición integral.
2.beber más agua: El componente principal de la leche materna es el agua. Se recomienda beber más de 2000ml de agua tibia todos los días.
3.Evite los alimentos lactantes.: Como puerros, espino, malta, etc. pueden reducir la secreción de leche.
4.Coma comidas pequeñas con frecuencia: La función digestiva posparto es débil, se recomienda comer en 5-6 comidas.
4. Referencia de precios de los ingredientes populares recientes de los suplementos lácteos.
Según datos recientes del mercado, los siguientes son los rangos de precios de los ingredientes comunes de los suplementos lácteos:
| Ingredientes | Precio (yuanes/jin) | Tendencia de fluctuación |
|---|---|---|
| carpa cruciana | 12-18 | estable |
| manitas de cerdo | 20-25 | pequeño aumento |
| papaya | 5-8 | descenso estacional |
| semillas de sésamo negro | 25-30 | Suave |
5. Asesoramiento de expertos
1. La Sociedad China de Nutrición recomienda que las madres que amamantan consuman 500 calorías más por día que antes del embarazo.
2. El Director del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Peking Union Medical College Hospital recomienda:"Los complementos alimenticios deben combinarse con un buen periodo de trabajo y descanso y un buen humor para favorecer mejor la lactancia".
3. Recordatorio de consultora de lactancia con certificación internacional:"Si la falta de leche dura más de una semana, se debe buscar atención médica de inmediato para investigar la causa".
Resumen
Mediante un acondicionamiento dietético científico, la mayoría de las madres pueden mejorar su secreción de leche. Recuerda elegir ingredientes frescos, llevar una dieta variada y combinarla con un descanso adecuado y una succión frecuente por parte de tu bebé para conseguir los mejores resultados. Si el efecto no es evidente después de probar los suplementos dietéticos, se recomienda consultar a un médico profesional o asesor en lactancia.
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